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便秘的治疗方法有哪些

更新时间:2012-04-15 15:18 点击:

  便秘的治疗方法有哪些?绝大多数的便秘产生于快节奏的现代生活方式,如饮食过于精细,缺乏足够的纤维素及饮水过少、生活压力、缺乏运动、排便不及时等。它也可能是某种药物的副作用,例如铁质补充剂、止痛剂、兴奋剂等。妇女怀孕期间也会发生便秘,老人和妇女是便秘的多发人群。

  持续的慢性便秘会带来许多病变,包括痔疮、胀气、失眠、头痛、口臭、静脉曲张、肥胖、消化不良、憩室炎、盲肠炎、疝气、大肠痼等。而糖尿病、帕金森病、多发性硬化症、抑郁症等也会产生便秘的症状。

  保持每天肠内通畅非常重要,正常情况下,体内在18—24小时后会排泄废物,超过则会开始产生有害的毒素。

  便秘的治疗方法 之 家庭治疗措施

  ●增加纤维素的摄取

  我们每个人都需要增加纤维素的摄取量,美国膳食协会规定一天至少摄取30克纤维素,但很多人甚至达不到要求的一半。增加纤维素的摄取其实很容易做到,多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类,这些食物富含纤维和微量元素,但热量却很低,是很好的保健食品。注意,应逐渐增添纤维摄取量,以免引起过度排气。

  ●多喝水

  对付便秘另一个重要的饮食项目是水分,大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的,到底要多少水分才算够?成人至少每天需6杯水,8杯更好。虽然各种液体都有效,但好的选择还是白开水。

  ●多运动

  定期作运动可促进肠蠕动,加速废物通过小肠,缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间,从而解决便秘问题。走路对孕妇尤其有帮助,许多孕妇因胎儿的生长而影响肠子的蠕动,孕妇每天应步行20—30分钟,注意避免走得太喘。

  ●养成良好的生活习惯

  每天按时排便是一个良好的生活习惯,一个人应从儿童期就开始培养,他将终身受益。现代忙碌的生活使许多人习惯于有时间时才上厕所,而不是依照体内的反应,结果长期的忍便逐渐导致便秘。现在就改变你不良的排便习惯还不迟,饭后是好的如厕时间,因为胃中的食物会促进肠蠕动,你不妨在每餐饭后,坐马桶10分钟,即使没有便意也如此。坚持一个月甚至几个月,你会得到应有的回报。

  ●放松心情

  当你紧张或压力过大时,你会嘴巴发于,心跳加速,你的肠子也会停止蠕动,其实这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力,不妨试着放松自已,听些节奏轻快的音乐。或者尽情开怀地大笑,因为大笑时,震动肚皮,这对肠子有按摩作用,能帮助消化,且能纡解压力与紧张,有利于防止便秘。

  ●谨慎使用通便剂

  市面上的通便剂通常能发挥效果,但它们容易让使用者上瘾。如果服用过多这类化学产品,你的肠子将产生依赖性,结果使便秘更严重。

  ●安全的天然通便剂

  药店出售的天然通便剂里的主要成分通常是磨碎的洋车前子,这是一种超级浓缩的纤维,它不会让使用者上瘾,通常可安全使用,甚至可长期服用。然而服用这类通便剂时,必须搭配大量的水(详读使用说明),以免它们粘着在肠内。

  ●小心某些药用植物

  可以治疗便秘的药用植物还有芦荟汁、番泻叶、大黄、洋鼠李皮等,这些产品都很有效,但得小心服用,某些药用植物制成的通便剂,和化学通便剂一样.不宜过度使用。

  ●偶尔使用灌肠剂

  假如便秘持续数个星期,任何纤维都无效,则只好求助灌肠剂或开塞剂,它们的作用较快,偶尔使用无碍,但如果经常使用,同样可能导致直肠对它们的依赖,使便秘情形更糟糕。

  可使用柠檬或咖啡灌肠剂,千万勿用脂皂水,它可能刺激肠子。购买开塞剂时,仅选用甘油产品,避免使用粗涩的化学产品。

  ●慎用药物及补充晶

  许多药物可能引发或加重便秘,常见的包括含铝或钙的制酸剂、抗组织胺抗帕金森药、钙质补充品、利尿剂、麻醉剂、酚噻嗪、镇定剂、三环兴奋剂等,

  ●勿用力过度

  奋力地企图解便不是明智之举,可能引起痔疮及肛门破裂,这不仅疼痛,币且也因窄化肛门口,使便秘更严重。用力过度也会提高你的血压及减缓心跳。力其是年长的便秘患者,如果患有心脑血管疾病甚至会带来严重后果。

  有高血压的患者,要注意保持大便通畅。.便秘时,不可用力排便。长期便秘可诱发肛裂、痔疮、直肠癌,还可能因为用力排便使血压升高,诱发中风等,所以要引起重视。

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